KBT & Parterapi i Vasastan, Stockholm

Parterapi

Svårigheter i relationer är vanliga och påverkar oss på många sätt. Ibland finns behov av parterapi för att få hjälp att öka förståelsen för varandra och varandras behov samt att förbättra relationen. Beroende på hur er situation ser ut och på vilka behov som framkommer så anpassas parterapin utifrån det. Jag arbetar både med Integrative behavioral couples therapy (IBCT) och Emotionally Focused Therapy (EFT).

IBCT

Integrative behavioral couples therapy (IBCT) har sin grund inom kognitiv beteendeterapi (KBT). Parterapin inleds med en utforskande fas där vi tillsammans går igenom era problem- och konfliktområden men även era gemensamma styrkor och er historia. Först träffar jag er som par gemensamt. Därefter träffar jag er var och en för sig innan vi slutligen har ett gemensamt samtal där jag ger återkoppling och presenterar min bild av det som framkommit under samtalen. Då ger jag även ett förslag på hur vi kan gå vidare. Om jag bedömer att jag kan hjälpa er och ni tackar ja till föreslagen behandling läggs denna upp utifrån era behov. Det kan till exempel handla om att hitta tillbaka till det som ni uppskattade hos varandra i början av relationen, förbättra ert samspel, att uttrycka och lyssna på varandras känslor och behov, att ge och ta emot kritik och uppskattning samt att träna på problem- och konflikthantering. Det handlar om att ersätta negativa beteendemönster med positiv interaktion och att skapa mer närhet i relationen. En del par upplever att den kartläggande fasen är tillräcklig medan andra vill arbeta vidare i förändringsfasen.

EFT

Emotionally Focused Therapy (EFT) är en evidensbaserad terapiform som används för att stärka emotionella band mellan par. Den bygger på anknytningsteori och betonar vikten av att identifiera och förstå emotionella behov och mönster i relationen. Behandlingen består av tre faser: Den första fasen är en stabiliseringsfas där vi identifierar negativa mönster och skapar trygghet. Den andra fasen är att vi utforskar känslor och arbetar med sårbarhet och underliggande behov. I den tredje fasen integrerar vi detta och etablerar nya, positiva sätt att relatera till varandra.

Målet är att skapa en trygg och stabil anknytning mellan er som par genom att omforma negativa interaktionsmönster och främja en känsla av trygghet och närhet i relationen. EFT har visat sig vara särskilt effektivt för par som kämpar med konflikter, avståndstagande eller trauman i relationen.

Centrala delar i EFT:

• Fokus på känslor och anknytning: I terapin utforskar vi underliggande känslor och anknytningsbehov som ofta döljs bakom konflikter, klängighet eller distans.
• Identifiering av negativa mönster: Jag som terapeut hjälper er som par att upptäcka destruktiva kommunikationsmönster som skapar otrygghet och avstånd i er relation.
• Skapande av trygghet: I terapin arbetar vi för att skapa en trygg miljö där ni som par kan uttrycka era mest sårbara känslor och behov.
• Omkonstruktion av interaktioner: Genom att skapa nya sätt att kommunicera och svara på varandras behov främjar EFT en djupare förståelse och emotionell närhet för er som par.